Dos maneras de descansar tus ojos cuando trabajas mucho tiempo en una computadora u ordenador

La mayoría de trabajos actuales requieren que uno pase horas de horas mirando la pantalla de un computador u ordenador. Y si tienes un blog o bitácora con mayor razón aún.

Esa concentración hacia la pantalla de un monitor causa un evidente cansancio en nuestra vista y una sequedad de nuestros ojos que puede provocar irritaciones y el efecto del ojo rojo.

La mejor manera de prevenir eso es cerrar los ojos o parpadear las más veces que podamos y con la mayor frecuencia dado que eso hará que nuestro ojo se hidrate de manera adecuada.

Existen en internet otras recetas caseras más que se recomiendan y que en todo caso es mejor que la consulte con su médico oculista u oftalmólogo.

Una de esas recetas es la regla del 20minutos+20pies+20segundos que consiste en cada 20 minutos debemos de mirar un objeto que se encuentre a 20 pies de distancia de nosotros (esto es unos 6 metros de distancia aproximadamente) por un tiempo de 20 segundos. Esta receta lo que persigue una vez más es relajar nuestra vista.

Otra receta es consiste en mirar el video que abajo les muestro pero hacerlo en modo de pantalla completa y el objetivo es seguir con nuestra mirada las figuras que aparecen en el video para así relajar la vista.

Miren el video (acuérdense ponerlo a modo de pantalla completa):

YouTube Preview Image

Acuerdate que si trabajas frente a una pantalla, debes de cuidar tu salud y por eso es mejor que busques asesoría médica especializada para que te den consejos profesionales sobre como cuidar tu vista.

Como usar tu lenguaje corporal para tener éxito en una entrevista de trabajo

La entrevista de trabajo es vital para conseguir el trabajo que estás buscando y por eso uno debe de prepararse de la mejor manera y para ello les puede ser muy útil el artículo 50 Preguntas y Respuestas Usuales en una Entrevista de Trabajo.

Más allá de estar preparado para las preguntas, hay otro tipo de comunicación que se establece en una entrevista de trabajo y esa es la comunicación de nuestro lenguaje corporal que básicamente es la imagen que vamos a proyectar al entrevistador.

Tener un lenguaje corporal adecuado es de vital importancia para tener éxito en una entrevista de trabajo y en el diario Boston Globe nos dan 10 consejos para lograrlo:

1. Refuerza la primera impresión. La primera impresión es vital y para ello lo esencial en el lenguaje corporal es saber dar la mano en forma apropiada. Al respecto le puede ser útil el artículo Reglas Para Saber dar la Mano en Los Negocios. Cuando de la mano mire a los ojos a su entrevistador y dibuje una sonrisa de empatía.

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2. Usa tus ojos para comunicarte. El lenguaje corporal que proyectan tus ojos son esenciales, trata de mirar a tu entrevistador directamente a sus ojos pero sin incomodarlo, acuérdate que entre hombres una mirada fija a los ojos puede ser interpretado como una señal de agresión y una mirada de costado es interpretado como deshonestidad.

Por eso tu mirada debe ser una mirada de empatía que proyecte entusiasmo, interés y humor.

Si tienes un video, tal vez un webcam entrena tus miradas haciendo un pequeño video y te sorprenderás de ver como es que tu mirada puede hacer que un video sea diferente si es que son más expresivos.

3. Controla tu cabello. A nadie le gusta alguien que permanentemente esté acomodándose el cabello o que el mismo esté sobre nuestra cara. Un buen corte de cabello es esencial días antes de la entrevista de trabajo y uno debe de presentarse a la misma con el cabello recogido si es que es usado largo.

4. Sonríe. La sonrisa es esencial en nuestro lenguaje corporal para mostrar simpatía. Advierte que solo digo sonreir y no estar riéndose de todo. Entrena en un espejo o nuevamente con una grabación por webcam tu mejor sonrisa para que no se vea fingida ni impostada.

5. Usa expresiones faciales positivas. Todo tu rostro sirve para que te comuniques con expresiones faciales de asombro o de duda o demás. Si alguna vez has usado los emoticons en los chats de messenger sabrás a que me refiero. Trata de ser positivo con tus expresiones faciales más allá del simple sonreir.

6. Proyecta confianza con la postura de tu cuerpo. Esto es vital y tal vez te hará recordar los consejos de tu mamá cuando e decía siéntate derecho, espalda erguida, sí tu mamá tenía razón debes saber sentarte en forma adecuada. Pero además tu cabeza debe estar erguida y derecha y trata de sentarte un poco al borde de la silla para demostrarle interés a tu entrevistador … no se te ocurra recostarte hacia atrás de la silla.

7. Usa tus manos. Usa tus manos en forma apropiada para enfatizar cosas que puedas estar hablando pero no abuses que no estás haciendo un discurso político.

8. Evita tus tics nerviosos. Es imposible no tener algo de nervios en una entrevista y a veces uno tiene algunos escapes como jugar con un lapicero, jugar con los anillos, jugar con sus dedos. Identifique esos tics y trate de controlarlos. Si juega con sus anillos o joyas evite usarlas ese día. Uno debe de proyectar una imagen de interés hacia el entrevistador y estar distraídos en nuestros tics pueden mostrar lo contrario.

9. Desaparece tus piernas. Si eres mujer evita usar faldas es mejor ir con pantalón, el entrevistador debe estar focalizado en o que tu le dices y no en tus piernas. Si debes de usar falda la regla es que debes de sentarte de tal manera que tus rodillas no sean vistas por el entrevistador. Si eres hombre evita cruzar las piernas dado que eso hará que te sientes un poco recostado hacia atrás y eso demuestra indiferencia.

10. Transmite dinamismo y simpatía con tu cuerpo. No te muestres conflictivo ni confrontacional, acuérdate que el entrevistador busca a alguien que va a pasar horas en una oficina con otros compañeros de trabajo y que deben de llevarse todos bien.

Espero que estos consejos lo ayuden en su entrevista y tenga en cuenta que usted siempre es y será más importante que cualquier empresa.

Puede leer el artículo en inglés del Boston Globe que hemos comentado haciendo click aquí en este link